• Το άρθρο αναδημοσιεύεται από το  http://www.dromostherapeia.gr/ ^[1] κατόπιν αδείας

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RestlessLegsSyndrome) είναι μια κατάσταση όπου το άτομο αισθάνεται πολύ άβολα τα πόδια του, κυρίως όταν κάθεται ή όταν ξαπλώνει, «δεν μπορεί να τα βολέψει πουθενά», νοιώθει την ανάγκη να τα αλλάζει θέση συνέχεια.
Αφορά το ίδιο και τα δύο φύλα. Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Η αιτία του συνήθως είναι άγνωστη – αν και μερικές φορές μπορεί να υπάρχει πρωτοπαθής αιτία.
Οι κυριότερες συνέπειες του είναι: η διαταραχή του ύπνου και οι δυσκολίες στην καθημερινή ζωή (π.χ. παραμονή πολύ ώρα στην ίδια θέση στην εργασία, στη διασκέδαση, στο ταξίδι, κ.α.).

Μερικές φορές η θεραπεία είναι απλή. Αρκεί να αντιμετωπιστεί η πρωτοπαθής αιτία (εφόσον υπάρχει και εντοπιστεί) π.χ. :

ΠΡΟΣΟΧΗ: Ο έλεγχος και η απαραίτητη φαρμακευτική αγωγή (συμπλήρωμα σιδήρου, βιταμινών) θα οριστούν από το γιατρό σας.

Αν δεν υπάρχει πρωτοπαθής αιτία θα πρέπει να ακολουθήσετε:

ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ: την επιλέγει και την καθορίζει ο γιατρός σας, πολλά από τα φάρμακα έχουν παράλληλες ανεπιθύμητες ενέργειες ή και παρενέργειες, απαιτούν σχολαστική συμμόρφωση στο ωράριο λήψης τους, απαγορεύονται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού

1. Αντι-Παρκινσονικά Φάρμακα:

Pramipexole (Mirapex) – Ropinirole (Requip) – Carbidopa / Levedopa (Sinemet).
Μην τρομάζετε όσοι έχουν Σ.Α.Π. δεν έχουν περισσότερες πιθανότητες απ’ όσες ο γενικός πληθυσμός να εμφανίσουν Νόσο Parkinson.

2. Οπιοειδή Φάρμακα:

Oxycodone & Acetaminophen (Percocet, Roxicet) ή Hydrocodone & Acetaminophen (Vicodin, Duocet).
ΠΡΟΣΟΧΗ είναι ισχυρά εθιστικά ναρκωτικά και χορηγούνται ΜΟΝΟ σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις.

3. Μυοχαλαρωτικά και υπναγωγά:

Βενζοδιαζεπίνες
Δεν επιδρούν στα συμπτώματα των ποδιών αλλά βελτιώνουν το νυκτερινό ύπνο.

4. Αντι-Επιληπτικά Φάρμακα:

Gabapentin (Neurontin).
Βοηθούν μερικές φορές.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΖΩΗΣ:

1. ΑΝΑΛΓΗΤΙΚΑ: η λογική χρήση ήπιων αναλγητικών μπορεί να περιορίσει τα ενοχλητικά συμπτώματα.
2. ΜΠΑΝΙΟ – ΜΑΛΑΞΗ: το ζεστό μπάνιο και το «μασάζ» μπορεί να χαλαρώσει τους μύες των ποδιών
3. ΕΠΙΘΕΜΑΤΑ: ζεστά ή κρύα επιθέματα απαλύνουν τα ενοχλητικά αισθητικά ενοχλήματα.
4. ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ: οι τεχνικές διαλογισμού ή yoga μπορεί να διευκολύνουν τη γενική χαλάρωση και να κάνουν ευκολότερο τον νυκτερινό ύπνο.
5. «ΥΓΙΕΙΝΗ ΥΠΝΟΥ»: ήσυχο και άνετο περιβάλλον ύπνου, σταθερότητα στην ώρα κατάκλισης και έγερσης, αρκετός χρόνος ύπνου ώστε να ξεκουράζει επαρκώς.

6. ΑΣΚΗΣΗ: σε τακτικό πρόγραμμα, χωρίς υπερβολές, με έμφαση στις διατατικές ασκήσεις εύρους κίνησης. Καλό είναι να αποφεύγονται: η έντονη άσκηση με βάρη και η άσκηση τις βραδυνές ώρες.
7. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ:

Καφές και τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, σοκολάτα, τσάι, CocaCola, κ.α.): είναι καλό να αποφεύγονται, έστω και δοκιμαστικά για λίγες εβδομάδες ώστε να αποδειχθεί αν επιδεινώνουν ή όχι τα συμπτώματα.
Οινοπνευματώδη και Καπνός: καλό θα είναι να δοκιμαστεί μια περίοδος λίγων εβδομάδων αποχής για να διαπιστωθεί αν επιδεινώνουν ή όχι τα συμπτώματα.

ΣΤΑΣΗ ΖΩΗΣ: